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浅析瑜伽体式顶峰式和下犬式的区别

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

事实上,自其在狗的峰值和风格是两个不同的名字,很容易看到一个姿势从动物进化而来的,是从山的自然演进,因此,这两种做法是不是一种姿态,也是之间的区别所谓的无腿,它们之间的实践有不同区别很大的内容和效果之间,包括从业人员未知原因中的一些老师练习,因此教学和训练的相互混淆。

狗臂被推用于拉伸,踝按压的同时深呼吸的方法,收敛。

在瑜伽狗1:

开始准备做下蹲姿势,甚至调整呼吸,身体被从前方部署的前进和后退,手臂略宽于肩,双脚打开与肩同宽,慢慢吸气踮脚尖,双臂放松充电,控制该位置; 慢呼气,通过腕臂向后按压时,沿着斜线脊柱被传递到肩部,变速器的强度达到臀部,而脚踝向下压,向上尾髋大腿被迫向下,保持外伸出的姿势率(10秒)的三倍或呼吸。

提示1:身体弯曲,同时努力在四肢准备充电关节,双臂同时直着背,腿而移动,用手臂推这样的努力,通过肩,脊柱向后直接空军传递延伸,悬垂利益充分释放肌肉力量,使你的身体得到舒展强效。

技巧2:有很多人在练习手臂向下直接的压力,其结果将导致窒息的气氛,胸部和手臂让疼痛,无力,它会导致过度胸部损伤时按下,憋气和胸部拧紧,这样有一点难练你不相信的话可以尝试一下,手臂上按下并推回的压力差,从而试图更好!

在狗有一定的作用:

胳膊和腿本身会直接影响我们的身体,生理功能,手臂在调节中起主要作用的大脑和心脏功能,手臂肌肉可以长驱直入脊椎,肩膀和胸部的功能,同时,调节呼吸困难和武器和可增强心脏和肺部,手掌压能调节大脑功能和血脉。

腿部直接连接腰部,大腿是非可应用于腰部特征,它可以影响脊柱进一步功能,这是一个的腿部相互连接的功能,趾部和跟部调理尾腰椎延续,低级脚压力可以是调节肾功能和热的血,因此脚充满神经,有时我们经常按摩双脚,它身体的神经反射区的功能,可舒筋活血,能够调节的行动人体很多功能。

因此,按脚的脚趾和脚掌都非常有益的,这是在较低的狗演习的关键,要仔细把握它在压力下。如果下钻狗,我们不希望的姿势和姿势,知道如何完成动作之间的初始粘接,瑜伽的姿势从身体真正的作用来产生空间运动,不管你多么好看的姿势摆没有好处,但只要你存在的那一刻:在你的身体纠缠,并保存你的呼吸,协调手和脚,实践的全过程之间的行动的能力,效果明显。

你可以练习下一次狗式,找到力量控制自己的力量,你也可以学习他们的呼吸很浅,你也可以知道腰肌酸痛,腰背部,但手脚不够协调,可能知道,我们是在锻炼过程中的姿态,我们得到了很多的信息所带来的非常精细的生理上的问题,这是我们通常很难知道的。

在它的脸上山顶式,锻炼身体的下一个狗是相似的,但主要的方法是根本不同的练习。

当峰值型练习,四肢为了帮助你的腰,利用好你的气息,抬起你的臀部靠近,臀部峰的整点,达控制模式。之前和之后的一个均匀的状态身体峰的式感测力于腰部的会聚点主峰,而不是四肢。力峰点型,由关闭四肢提供辅助腰气氛开始了腰部,然后开始沿着从腰部气氛脊柱分解力,然后打开它,并最终到达四肢。这不仅是下狗是在式I的相对峰强度传递。

式1的顶峰:

通过开始放松之前跪,良好的均匀调整你的呼吸,不要让它散。前沿部署手臂在身体外面,成峰式训练。臂打开与肩宽度,腿在一起时,缓慢的深呼吸,与吸入脚脚尖,收紧腰部和臀部,而臂沿肩部和沿脊柱向后推; 保持这个姿势,到控制(30秒)的腰包暂停呼吸速率,尽量放收集你的臀部,高山一样保持状态。

提示1:起点从跪姿开始就选择了峰会风格的类型,因为有峰,另一个密切联系之间跪跪叫金刚坐,金刚支点在腰部,是投降调节情绪,而式峰腰包的支点,也是情绪的控制。暂停利率有必要进行一个腰包,或者只有一缩,没有收束内控制。

提示2:初始峰值运动控制信息悬挂式,时间不宜过长,在30秒内,我。e。,可以选择。控制的那一刻,觉得自己像山一样的平衡站立在地上,从峰值控制姿势,欣赏你的整个身体的核心,它是一座山,稳定,强劲,蓄势,让你的情绪像在一般的山稳定,包括垂下利率的作用,让你感觉精神上上升,快乐,飞行,有力。

公式2巅峰之作:

慢慢呼气,按你的脚在地面上,双臂不断地把拉伸压力机,稳定地保持这个姿势2次缓慢,柔和,深呼吸转换。工作完成后,移位姿势,跪备份大型祭祀风格,血液回流安静的锻炼体验。反复练习三次。

提示1:峰状开放臂不应该比肩宽,狗,当太宽,电源将集中在臂,而难以形成腰包冲动,辅助臂和根据本膨胀不同风格臂适度的力腿; 提供关键能力在腰部接收,臀部作为保释侧,向上提起到全身,形成控制峰。

提示2:对于便秘人群,峰型练习,可以与提肛包被添加,所以调节也是有益的痔疮,脱肛。在一般情况下,只要你能保持悬浮利息30秒你在这个风格一动不动,满身都是血可以通过热量从内到外的效果来实现控制,对人体是非常舒适的感觉,透热结果持久的,并没有血种发痒的皮疹性质的,但丝毫,不断持续的连续热。

峰状的效果:

提起严密控制腰包,具有强烈的情绪稳定控制系统,内挂信息控制增强了人们的意志力和控制,对腰齐,乏力,肾气虚弱,胃和肠胀气虚的人,是一个很不错的选择练习。月经期间,女性子宫寒冷的不稳定性,这也是一个不错的选择练习。

简单的总结:

被人体臀部的努力协调下狗,并开始沿着身体四肢伸展,最后压力,以完成整体协调练习,以四肢伸下共同推动,这是一个风格的巅峰之作,以身体四肢收缩臀部,腰部上腹部最终布置包,所述主体形成为类似的峰!

然后简单地说,是这样的:狗是下一个伸展的内收的风格的巅峰之作。许多人稍不容易的狗下把不经意间成为了风格的巅峰之作练习身体状况。

在学习瑜伽的过程中,书本或教师的知识传授,而不是拿来就用,但在头的经验。我们必须用身体和实践经验,如何互相协作,通过心理和身体的方式基本状态达到极致:一个稳定舒适!所以,请看看技术的这种门遗产的瑜伽智慧实践的需要!

风格的巅峰之作,似乎在表面上,下 - 狗 - 型体育锻炼是相似的,但主要的方法是根本不同的练习。

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