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瑜伽体式——摩天式三

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

瑜伽梵文为“Tadasana”一种风格是一种常见的瑜伽姿势。印度是传统瑜伽的经典风格一个。在印度,高层建筑风格的传统哈达瑜伽体系,款式也主要肠道清洁技术之一(清洁肠道手术)在。

首先,难易程度:

难度系数:1.9

二,练习方法:

1,站立,在双方的武器; 进气,折叠,他的头以上臂; 弯曲肘部,手腕和前臂彼此重叠的头,手肘关节。

2,呼气,从脊柱的底座上部向前弯曲,背部和腿部,直到它为90°角。

3,吸气,抬起上身,穿上高跟鞋带动整个身体向上伸展。

4,呼气,通过扁平侧臂,然后慢慢放下,放松答复。

三,呼吸点:

身体前屈呼吸,当吸气向上延伸。当你用脚后跟减少吸气,然后保持平稳的呼吸,从而控制身体平衡,呼吸。

四,有意识地控制:

站在向上延伸的主体上时感觉; 觉得屈体向前延伸; 延伸到的武器部署感情两侧。

五个标准:

返回保持挺直。增强机体的程度。肩膀打开的身体前屈的程度。当90°的主体屈曲角度。

六,效果:

伸展脊柱,缓解僵硬和紧张,刺激神经系统; 同时,拉伸腹肌和肠腑,积极消化系统的排泄,有助于缓解便秘。

七个风格演示:

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