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立春养生,瑜伽“树式操”少不了

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

一,为什么健康瑜伽“树式操作”?

它是通过提高人们的意识,帮助身体的全部潜力一套哲学体系和运动系统作为运动的模式。瑜伽的古老而易于掌握的悠久历史,可以提高人体的生理,心理,情感和精神方面的能力,是一种能够帮助身体,心灵和精神达到和谐的运动形式统一。

每个人都可能所有的东西,期待着春天在寒冷的冬季,因为印象中只有春天树是最可行和最绿色的叶子可以装点整个春天生机勃勃。春,树从休眠状态冬天的结束,身体长出新的外观清醒充满绿叶的生命力,仿佛在告诉人们,这是一个新的开始,这是一个独特的节气,这是一个充满活力的新时间。

在立春,人们可以帮助瑜伽“树式操作”,以活动关节的作用,还可以促进关节的血液循环,使全身充满活力,尤其是朋友。在实践中,从业者可以把自己的11种早春树,无论怎么四季循环,恢复可以在瞬间发芽,充满生机。

其次,瑜伽的“树式运动”的做法春天养生的开头:

1,采取站立,眼睛直视前方,双手放在身体两侧自然下来,保持主体的直立状态,全身放松,呼吸正常。这是做瑜伽“树式操作”预备姿势。

站立腿,由于在膝盖弯曲自然跳跃左大腿,脚跟的外侧,并放置在上部左大腿的脚的鞋底的右腿右腿。稍微扭了右脚,大腿上的压力的左侧,值得注意的是,并不是鞋跟,鞋跟与按压脚部外使用。当在左大腿与脚跟的外侧压紧。当左腿和全身绷紧直状态最好。

3,从身体两侧缓缓举起双手时,头对头上面举起双手。当双手合十的顶部,在你的头上手掌,手腕靠近脑袋事项。

4,放置在他们的手后头顶在一起,执行以下操作:将努力把背部弯曲手肘,双肘部保持在同一行,但要小心,不要用力过猛。为了保持眼睛看向前方,站在左腿绷紧,身体处于紧张状态,调匀呼吸。保持约10秒这个位置。

5后,保持这个姿势,以达到既定的时间,让他的手去,他双臂张开。然后手臂绷紧状态返回到你的身体两侧。减少双手后,抓住右腿的脚尖,然后轻轻地抬起他的脚回到地面。现在,它已经恢复到其原来的预备姿势。稍事休息后,执行正常呼吸两次。

6,休息几秒钟,两腿交替然后经过重复练习几次这个动作。第二次做这个动作,需要保持站在右腿,左腿弯曲,然后按照行动步骤第一遍,重复练习这个姿势。

三,瑜伽的“树式运动”的好处春季养生的开头:

“树式操作”的身体部位,不仅可动关节,也能够锻炼脚踝,脚趾的肌肉,膝,髋,肩,肘,臂,手和手指。通过这样的活动能对关节肌腱状况血液循环关节很好的改善作用会慢慢恢复正常,从而增加了身体的关节加强。对于 - ?类似的术语,瑜伽“式的操作树”和强大的练习者有效地调节他们的关节和骨髓。它可以有效地提高了腿和脚的灵活性,并且可以在胸部的扩张中发挥作用。

瑜伽“树式的操作”是在安静的方式采取行动,就像早春树木,表面上没有他平静可能的锻炼,但其实身体正在经历激烈的代谢和能量交换。

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