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美体有增高的瑜伽体式

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

主要作用是通过增加拉伸和促进骨生长,此外,随着瑜珈和一般瑜伽也调机构修身气质,键入以下五个增加通过拉伸体以实现更高的效果瑜伽拉伸不同部分。

瑜伽美体 - 五走高修养

动作一:眼镜蛇:

双膝跪地,两腿略微分开。吸气,慢慢地向后弯曲脊椎,髋部肌肉收缩。呼气,同时放松向后脖子。

动作二:倒置:

手臂在地上。吸气,抬起双腿与身体成90度提升。

动作三:车轮轮:

仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。将双手放在头的两侧,掌心贴。进,拱形背部,臀部和腹部向上升起。

动作四:脊柱伸展的脊柱伸展:

双手抓住脚踝,小腿尽量贴近身体,最终双手手掌平放在地上,在他的脚下。

动作五:脊柱扭转脊柱扭转式:

如果是简单的,你可以在你的手中握有直接背后。旋转脊柱扭转式:如果没有困难,你可以在你的手中握有直接背后。

这五种瑜伽式的高背,并通过与神拉拉筋增强关节的灵活性,并实现更高的结果。但是,我们必须在实践中做什么,一步一步,以避免过度锻炼身体伤害。

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