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让你全身瘦的6个战士式瑜伽动作

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-05-08 09:01:10阅读次数:

战士系列将是人体的一部分,分为四个主要的协调作用,即:头部,身体,手臂和腿四个地区部分。分成四份,战士风格组成:头部(精神意识),身体器官(毅力),展开双臂(头脑),固体腿(英雄强度)。

勇士型

在战士我,胸部完全展开,这将在深呼吸帮助; 向前倾斜骨盆可能必须收紧腹部的倾向,腰部弯曲帮助体式后行使功能强大,容易做。

这种风格也可以减轻背部和肩膀僵硬,膝盖和脚踝强,落枕也有治疗的效果,同时它还可以减少臀部,腿部多余脂肪。

两个士兵式

在前后膝关节和踝关节的问题,了解战士II,是一个很好的体位法。对于大多数人来说,在膝盖上最安全的地方是直接在踝关节以上。

通过练习这个姿势,可以使腿部肌肉更加匀称,健壮。这也缓解小腿和大腿肌肉痉挛,腿部和背部肌肉,增强柔韧性,增强腹部器官。

3,三个兵式

在战士III,髋部和脊柱成一直线,从核心。

锻炼战士III将帮助其他平衡的姿势,就像站在劈叉,倒立。它有助于加强和腹部器官的收缩,使腿部肌肉更加匀称和强大。这种风格也可以刺激身体的活力,促进身体的灵活性,建议跑步练习。

4,抗战士

防战士型经常使用的流。在这个姿势,你要保护你的脖子。它可以让你保持呼吸的腹部侧,以获得反式士兵在一个很好的拉伸多套,塑造腰部曲线。

5,谦让战士

这是一个很好的开放臀部和肩部开放式,可有效缓解颈部和肩部疼痛和脊椎骨久坐。

不像其他的战士我们张开双臂向世界,让我们专注于谦卑战士之内,教会我们谦卑。

6,退役战士

这是一个横向加强弓步姿势,在一些更强大的和高度液体瑜伽序列以经常练习它,有时也被称为战神(房间公牛陀)型Skandasana。

这个姿势后加强核心,增加了臀部和腘绳肌的弹性,大腿内侧能很好紧凑和放松背部一侧,是一个很好的运行拉伸体式。

在风格战士系列,每个人将获得身心成长,坚强意志,耐心的平衡,稳步放宽。

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