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瑜伽体式-云雀式

编辑:塑身瑜伽网时间:2019-01-20 14:13:50阅读次数:

云雀式(云雀姿势)

意识集中:从腿回到身体的感觉,有紧绷感,为了保持身体平衡。

□联系电话:1

□难度系数:6.0

呼吸点:整个锻炼,保持自然,均匀呼吸。

风格描述:在这个姿势在他的手中,身体腾空,像空气一样飞驰云雀,故名。

体位的影响

●加强臂,肘,腕关节。

●伸展双腿,臀部收紧,塑造优美线条臀腿。

●加速血液循环,促进新陈代谢。

●锻炼协调性和平衡。

注意事项

这种风格需要一个强大的臂力,臂力不强的人要小心练习。练习时,如果不是,立即停止。

你应该做这个
瑜伽体式-云雀式

1,俯卧,双手放置在腹部掌心向下,向后指尖。摄入,肘,手掌撑,双悬臂撑起上身,趾点。
瑜伽体式-云雀式

2,呼气,双腿抬起,脚背部,臀部和腿部平行的平面与地面举行,点颏。保持数秒,减少人体。
瑜伽体式-云雀式



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